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减肥须知

2000年3月23日联合国卫生组织在北京召开的国际性减肥大会上提出的减肥四大标准和三不原则:

 

四大标准:

  1. 能有效减少人体内的脂肪而不损伤肌肉。
  2. 达到理想减肥效果不反弹。
  3. 无显著的副作用及滥用的可能性。
  4. 使肥胖者的代谢得到改善。

 

三不原则:

  1. 不节食
  2. 不反弹
  3. 不腹泻

通常的保健减肥药品含有化学药物,这些药物会使人减少体重,但是也会对人体造成一些损伤。

 

这些药物主要有三种。

 

一是麻黄素类药:

作用于中枢神经,加速新陈代谢,使脂肪快速消耗,达到减肥的目的。后果是破坏正常的新陈代谢,造成平衡失调,导致心动过速,焦虑失眠,甚至会造成人体器官的损伤。

 

二是氟拉明

和麻黄素类药一样,作用于中枢神经,不同的是,氟拉明的作用是抑制食欲,减少食物的摄入,以达到减肥的目的。但是会给中枢神经造成损伤。

 

三是利尿剂:

通过大量排尿的方法,以减少人体内的水分,来达到减少体重的目的。副作用是心律不齐,恶心呕吐,消瘦乏力,甚至会造成脱水现象。

 

替代食物型减肥用品,也叫营养餐。这种营养餐会使人感到吃饱的感觉,由于这些营养餐不含有人体所需要的基本营养,所以人体会处于饥饿状态,会消耗脂肪,达到减肥的目的。但是一旦恢复正常饮食,处于饥饿状态的肌体会大量的吸收营养,造成体重反弹。

 

以上这些减肥药物或食物,都有对人体能够产生不良影响的副作用。所以,利用这些药物或食物减肥的人,必须具有良好的肝、肾功能。否则,会导致血糖过底,代谢紊乱,免疫力下降等现象,甚至对肝、肾造成损伤。

 

最好的减肥方法是,坚持适量的运动,避免高热量饮食,包括煎炸食品,高脂肪食品和高糖饮料;多食用高纤维食物,多食用鱼类,多食用豆类,多饮用低糖饮料,最好多饮用白开水。保持轻松愉快的心情。

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